ソロ活とは、「ソロ（単独）」と「活動」を組み合わせた造語で、ひとりの時間を楽しむ活動のことです。かつては「おひとりさま」や「ぼっち」といったネガティブなイメージで語られることも多かったですが、ソロ活は、自ら積極的にひとりで行動する、ポジティブな意味合いを持つ言葉として定着しています。友だちや恋人と過ごす時間も大切ですが、時にはあえて距離を置いてソロ活を楽しむ人も増えています。

ソロ活の魅力は、好きな時に好きな場所へ行き、好きなことをして自分だけの時間を存分に過ごせることです。最近では、多様なソロ活の高まりとともに、ひとり焼肉やひとりカラオケ、ひとりサウナなど、ひとりで気兼ねなく楽しめるサービスが増えてきています。「ひとりで行動するのは少し苦手」という方も、この機会にソロ活に挑戦してみてはいかがでしょうか。

博報堂生活総合研究所が行った「ひとり意識･行動調査 1993/2023」では、「ひとりでいる方が好き」と回答した人が1993年は43.5％でしたが、2023年は56.3 ％と、12.8％増加しています。

また、「意識してひとり時間をつくっている」「ひとりで没頭できる趣味を持っている」「趣味・遊びは、みんなよりひとりでやる方が好きだ」と回答した人が多く、ひとり時間を大切にする傾向が高まっていることがわかります。

多くの人の注目を集めているソロ活ですが、その魅力はなんなのでしょうか。

ソロ活の大きな魅力のひとつは、計画から実行まですべて自分で決められて、自由に行動できる点です。誰かと出かける場合、「次どこへ行く？」「何を食べようか？」など、常に相手の意見を尊重しながら相談して決めなければいけない場面も少なくありません。しかし、ソロ活であれば、行き先から時間配分、食事まで、何もかもを自分の意思で決めることができます。これまで他人にあわせることが多かった人も、ソロ活を通して自分の「好き」を追求する決断力が自然と身につくかもしれません。

ソロ活では人と一緒に行動しないので、他人に気を遣って気疲れすることもなく、人間関係に悩まされることもありません。人間関係でストレスにならないコツは、適度な距離感を保つことです。いくら仲が良い人であっても、いつも一緒に行動していればマンネリを感じたり、距離が近すぎて嫌になったりすることもあるでしょう。時には友人や恋人とも距離を置いて、ひとりの時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。

仕事や人間関係に時間をとられて、自分の時間がないように感じている方も多いのではないでしょうか。ソロ活なら周りを気にせずやりたいことにじっくり取り組めます。休日には仕事やスマホから離れて、自分のやりたいことに取り組んでみましょう。自分とじっくり向き合うことで、本当に好きなことに気付くきっかけにもなります。

ここからは、ソロ活の具体例を紹介します。

どの観光地を巡るか、どこのホテルに泊まるか、何を食べるかといったことを参加者全員で決めようとすると大変です。計画がまとまらず、次第に面倒になってくることもあります。ひとり旅なら自分の行きたい場所に行き、食べたいもの、泊まりたい場所などすべて自分の思いどおりに行動できます。

ひとりでの旅行は不安な人や、計画が立てられていた方が安心という人は、ひとり参加限定のツアーに参加するのもおすすめです。参加者全員がひとり参加なので、周りに気を遣わずに過ごせます。

ソロ活デビューにおすすめなのが、カフェにひとりで行くことです。カフェはひとりで入りやすい雰囲気のお店も多く、ひとりで行動することが心配な人でも安心できます。仕事の合間や休日にカフェに行き、自分だけの時間をゆっくりと楽しみましょう。

カフェ巡りをしたり、近所に行きつけのカフェを作ったりするのも良いかもしれません。最近はレトロな雰囲気を感じる純喫茶も注目を集めています。

ひとりの時間を過ごすのに、読書は最適な趣味です。普段スマホやパソコンばかり見ているという人も、ソロ活で本を読んでみてはいかがでしょうか。読書をすることで、新しい知識や今までなかった気付きを得られます。

静かな本屋や図書館は、今の自分にぴったりの本をゆっくり探せる場所です。図書館なら無料で本が借りられるので、お金がかからないソロ活でもあります。

ソロ活の定番は「ひとり焼肉」です。大人数で焼肉に行くと、自分は焼いてばかりでなかなか食べたいお肉にありつけないという人も多いでしょう。ひとりの焼肉なら、自分のペースでお肉を焼いて、食べたいだけのお肉を食べられます。

焼肉にひとりで行く勇気がない方には「ひとり焼肉専門店」がおすすめ。パーテーションで区切られていたり、タッチパネルで注文できたりと、ひとりでも入りやすいお店が増えてきています。無性に焼肉が食べたいと思ったら、ひとり焼肉を存分に楽しみましょう。

家でひとりお酒を嗜むのも良いのですが、ソロ活としてバーに出かけてみてはいかがでしょうか。バーではひとりで飲んでいる人も多く、それほど人目を気にする必要もありません。居酒屋より静かな雰囲気なので、しっぽり落ち着いて飲めます。

「今夜はちょっと飲みたい」という時は、仕事帰りにふらっとバーに立ち寄ってみましょう。常連になれば、バーテンダーさんやほかの常連の人とも仲良くなれる可能性がありますよ。

最近では女性でも、ソロキャンプを楽しむ人が増えています。都会の喧騒から離れて、ゆったり流れる贅沢な時間を楽しめるのがソロキャンプです。焚火を眺めたり、美味しいキャンプ飯を食べたり、寝転んで星を眺めたり、自分の好きなように満喫してみましょう。

また、キャンプ用品を集めるのもソロキャンプの楽しみのひとつ。多くの種類の中からお気に入りのものを見つければ、より快適にソロキャンプを楽しめます。道具をレンタルでき、手ぶらで楽しめるキャンプサイトもおすすめです。

天気が良い日は、公園にピクニックに出かけてみましょう。ピクニックは家族や友人と楽しむイメージがありますが、ソロ活で楽しんでいる人も大勢います。大きな公園に出かけると、都心に住んでいても自然を感じてリフレッシュできますよ。

お弁当はピクニックの楽しみのひとつですが、ひとりピクニックではカフェやベーカリーでテイクアウトするのもおすすめです。外で食べる食事はいつもよりも美味しく感じます。昼食後はゆったり読書をしたり、公園内を散歩したりとのんびり過ごしてみましょう。

水族館はデートスポットの定番ですが、ソロ活にもぴったりのスポットです。ひとりで水族館に行けば、好きな生き物を好きなだけ観察できます。疲れたらカフェやベンチで休んでもOK。ゆったりと泳ぐ魚や可愛い生き物は癒し効果抜群です。

休日の昼間は家族連れやカップルで混雑するので、ソロ活では閉館間際か平日に行くのがおすすめ。年間パスポートを購入すれば仕事帰りにふらっと水族館に寄ることもできます。

自分磨きとして、ソロ活で料理教室に通うのも良いでしょう。料理が上手にできるようになれば、一生役に立ちます。家庭料理などの基礎のほかにもパンやお菓子、エスニック料理など、プロに教われば料理の腕が上がること間違いなしです。

料理教室はグループレッスンが基本なので、ひとりで参加しても同じグループの人と一緒に取り組めます。初対面同士でも、一緒に料理を作ることで自然と仲良くなれるでしょう。

おうちで楽しめるソロ活として人気なのが、ちょっとした小物や家具を自分で製作するDIYです。DIYとは「Do It Yourself」の略で、「自分でやってみよう」という意味です。既製品にはないサイズやデザインなど、自分の思いどおりに作れるのがDIYの魅力です。

収納スペースが欲しい時やインテリアを置くスペースが欲しい時など、DIYをすることでお部屋をさらに快適にできます。100円ショップでもDIYの材料は揃うので、初心者の人でも気軽に取り組めます。

ソロ活は、自分だけの時間を存分に満喫できるポジティブな活動です。ソロ活に取り組むことでリフレッシュでき、人と過ごす時間も今までより楽しめるようになるかもしれません。今回紹介したソロ活の具体例もぜひ参考にしてみてください。